第1回　2011.01.13
・結論
自分に合った荒療治を考える→荒療治を実行する→成功体験→モチベーションの維持→継続→克服

・案
無意識95％　意識５％＝行動は無意識→無意識を変える←行動するしかない。
会話の苦手はストレスから来るので、ストレスをためない←自分を好きになる。自分を必要以上に責めない。気にしなくなることを目指す。
成功体験を持つ。
本は知識の塊なので、本を読む。＝ヒントが見つかるかも
自分の考えを外に出す。→同意を得られる→自信がつく。手段として、スカイプ、ラジオにネタを送る。２ちゃんねる、チャット。
服屋などの店員と雑談する、対人恐怖治療セミナーに参加等　荒療治説。
趣味が合う人と話す＝話題が尽きない。人と長く話すという感覚を得る。
なんらかの形で毎日会話するのを続ける。
人前に出まくる。


第2回　2011.01.15
荒療治は、行動が難しいので対人恐怖の症状が重度の人向けではない。

●悩み
・頭が白くなる。
・人目を気にする。
・緊張する。
・赤面症
・地頭が悪い。
・言葉を知らない。
・成功体験がない。
・人に気を遣う。

　　　　↓三つに分類できる

●しゃべれない原因　
・頭に余裕がないのか 　　　　　　　　　　　　 →　
・頭の回転が悪い、言語能力が低い　　 　 →　解決方法がそれぞれ違う。
・言っていいことなのか判断ができない　　→

　　　　↓共通の解決方法がある。

★会話の自信を持つこと

　　　　↓会話の自信を持つためには、会話においての成功体験が必要。

会話においての成功体験を積み重ねるために、簡単にできることから始める。

　　　　│　　　　　●簡単にできること
　　　　│　　　　　・ネット上での音声会話
　　　　│　　　　　・笑いを増やす　　　　　　　　　　　＝全てスカイプでできる。
　　　　│　　　　　・チャット
　　　　│　　　　　
　　　　│階段を設定
　　　　↓
一段目　スカイプで個人、会議を合計30回する。次の段階に行けないなら、更に30回する。
　　　※一段目から継続できるか、できないかの壁が発生する。
　　　継続できない人は、引張ってくれる人を見つける。←会議に参加していれば、いつか見つかるかも

二段目　１対１で２度目の会話を自分からアプローチできるようになる。

三段目　事前準備込みで、長く会話を続けられるようになる。

四段目　事前準備なしで、長く会話を続けられるようになる。

ここまでで、スカイプ編が終了。

五段目　←　いまここ


第3回　2011.01.16
●階段の訂正
一段目　スカイプで個人、会議を合計30回する。次の段階に行けないなら、更に30回する。
　　※一段目から継続できるか、できないかの壁が発生する。
　　継続できない人は、引張ってくれる人を見つける。←会議に参加していれば、いつか見つかるかも
　　 ◆補足・・・�@事前準備込み（趣味、その他話したいこと）で、長く会話を続けられるようにする。
　　　　　　　 　　�A相づちを要所で使う・・・そうですね。なるほど。確かに。オウム返し。
　　　　　　　　　 �B質問をする・・・なぜそう思うの？具体的には？他には？どうしたい？
　　　　　　　　　 �C相手の情報をメモして次に備える。
　　　　　　　　
二段目　１対１で２度目の会話を自分からアプローチできるようになる。
　
三段目　自分からアプローチして、更に事前準備なしで長く会話を続けられるようになる。

ここまででスカイプ編は終了。
ここからリアル編

四段目　←　いまここ